Kurs Progressive Muskelentspannung in Hamburg-Altona

Die Entspannungstechnik der Progressiven Muskelentspannung (bzw. Progressive Muskelrelaxation) geht zurück auf den amerikanischen Arzt Edmund Jacobson, der sie um 1934 als Methode zur Bewältigung von körperlichen Spannungszuständen entwickelte. Jacobson fand heraus, dass es bei Stress oder Angst zu einer reflexhaften Anspannung der Muskulatur kommt. Umgekehrt führt die Lockerung der Muskulatur zu einem Gefühl der Entspannung. Durch die bewusste und systematische nacheinander folgende (=progressive) Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen können Spannungszustände gelöst und eine tiefe Entspannung erreicht werden. Wenn wir lernen, verspannte Muskelgruppen von entspannten zu unterscheiden, gelangen wir zu einer bewussten Körperwahrnehmung, können Stressreaktionen frühzeitig erkennen, ihnen entgegenwirken und so ein körperliches und psychisches Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung erhalten. Diese Entspannungstechnik ist schnell zu erlernen und ist eine Möglichkeit zur Bewältigung von Alltagsbelastungen, Stress, Verspannungen, Schlafstörungen und Schmerzen.

Nächste Termine

Die aktuellen Termine sowie weitere Informationen und das Anmeldeformular finden Sie hier:

Termine

Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V zertifiziert. Die Kursgebühren werden bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet. Bitte erkundigen Sie sich vor Beginn des Kurses bei Ihrer Krankenkasse, ob bzw. in welcher Höhe diese sich an der Kostenübernahme beteiligt.