Kurs Autogenes Training in Hamburg-Altona

Das Autogene Training wurde Anfang des letzten Jahrhunderts von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Beim Autogenen Training lernen Sie, sich selbstständig, also „autogen“ in einen Entspannungszustand zu versetzen. Entspannung entsteht durch die intensive Vorstellung von Ruhe, ebenso wie etwa die intensive Vorstellung unserer Lieblingsspeise, die uns das Wasser im Mund zusammenlaufen lässt. Nach genau diesem Prinzip arbeitet diese Entspannungstechnik. Durch die eigene Vorstellungskraft wird eine intensive Entspannung des gesamten Körpers hervorgerufen. Das Autogene Training ist eine Form der Selbsthypnose und ist stufenweise erlernbar und erfordert ein systematisches und regelmäßiges Üben.

Beim Erlernen und Durchführen des Autogenen Trainings bauen verschiedene Übungen aufeinander auf. Den Einstieg bildet eine Phase zur allgemeinen Beruhigung von Körper und Psyche. Dann werden Übungen zum Erleben von Schwere und Wärme, zur Beruhigung von Herzschlag und Atem, zur vermehrten Durchblutung der Bauchorgane sowie zur Entspannung des Kopfes durchlaufen. Das Ziel ist im Wesentlichen die Muskelspannung und die Regulation des vegetativen Nervensystems, verbunden mit einer beschleunigten psychophysischen Erholung.

Das Autogene Training kann Hilfe beim Einschlafen, stressbedingten Symptomen, Angsstörungen, Konzentrationsstörungen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems u.v.m. bieten.

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Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V zertifiziert. Die Kursgebühren werden bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet. Bitte erkundigen Sie sich vor Beginn des Kurses bei Ihrer Krankenkasse, ob bzw. in welcher Höhe diese sich an der Kostenübernahme beteiligt.